Educación para la salud: la alimentación

Aprovechamos esta ocasión para hablar de un tema de EDUCACIÓN PARA LA SALUD:

LA ALIMENTACIÓN (2-3 años)

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN:

A los dos años el niño ya se adapta al horario del adulto haciendo 4 (ó 5) comidas al día.

• La dieta que se le ofrece debe ser equilibrada, variada en alimentos y distribuida proporcionalmente a lo largo del día.
• Para confeccionar las dietas tendremos en cuenta que el 50-60% de las calorías deben proceder de los carbohidratos, el 25-35% de las grasas y el 10-15% de las proteínas.
• La alimentación equilibrada debe contener a diario, como mínimo un alimento de cada grupo: Leche y derivados lácteos; carne, pescado y huevos; legumbres, patatas y frutos secos, verduras; frutas; cereales y azúcar y grasas y aceite.

  HÁBITOS QUE DEBE ADQUIRIR:

  Al llegar a los tres años, el niño deberá:

• Lavarse las manos antes de sentarse a comer.
• Comer solo habitualmente (pidiendo ayuda si la necesita).
• Utilizar el babero o la servilleta para limpiarse.
• Beber agua en vaso sin derramar el líquido.
•  Respetar la comida de las personas que coman a su alrededor.
• Mantenerse sentado en la mesa hasta haber acabado de comer.
• Comer sin juguetes en la mesa.
• Colaborar en tareas como llevar la cuchara, el plato vacío y el vaso a la hora de poner y recoger la mesa.
• Utilizar el tenedor y la cuchara aunque necesite algo de ayuda con esta última.

  En el “cole” practicamos todo esto y estamos avanzando, intentarlo en casa y vuestros hijos os agradecerán que les ayudéis a crecer.

  C.E.I. MAMÁ PATO